Laurie Santos revela el secreto de la felicidad que todos pueden hacer hoy

En medio de un intenso contraste climático durante la Semana Santa, el tiempo da un giro inesperado: tras la llegada de un aire polar que heló gran parte del país, un anticiclón de intensidad récord se instala sobre la península, trayendo consigo cielos despejados y un notable ascenso de las temperaturas. Este cambio brusco marca el fin del frío invernal y abre paso a condiciones meteorológicas inusualmente estables para la época, generando expectación entre meteorólogos y ciudadanos por la duración y extensión de este fenómeno.

Mientras tanto, en el escenario internacional, Estados Unidos evalúa reforzar su presencia militar en el Golfo Pérsico con el envío de hasta 10.000 soldados adicionales. La decisión responde a una escalada de tensiones en la región, donde continúan los ataques contra buques mercantes y objetivos estratégicos. La medida busca garantizar la seguridad de las rutas marítimas y proteger a aliados en un contexto de creciente inestabilidad.

El hábito cotidiano que mejora el bienestar emocional

Laurie Santos, psicóloga y profesora de la Universidad de Yale, ha dedicado años a investigar por qué, a pesar de tener acceso a recursos y conocimientos, muchas personas luchan por alcanzar un estado de bienestar duradero. Creadora del curso de psicología positiva más popular en la historia de la institución, Santos ha demostrado que la felicidad no depende de grandes logros ni de cambios radicales en la vida, sino de hábitos simples, repetidos y accesibles.

Uno de los gestos más poderosos que ha identificado es caminar. Un paseo rápido, sin necesidad de planificación ni equipo especial, puede tener un impacto profundo en el estado emocional. Según sus estudios, el simple acto de moverse activa la liberación de endorfinas, mejora la circulación sanguínea y favorece la regulación emocional. No se trata de hacer ejercicio intenso, sino de introducir un momento de movimiento ligero que el cuerpo y la mente agradecen inmediatamente.

Por qué caminar cambia la forma en que te sientes

• Mejora el estado de ánimo en cuestión de minutos.
• Reduce la rumiación mental y los ciclos de ansiedad.
• Estimula la creatividad y la claridad mental.
• Ayuda a desconectar del estrés cotidiano sin necesidad de grandes esfuerzos.

Además, caminar supone una pausa intencional en el día. En un mundo donde la productividad suele imponerse sobre el autocuidado, salir a caminar representa un acto de desaceleración que permite respirar, observar y reconectar con uno mismo. La exposición a la luz natural también regula los ritmos circadianos, favoreciendo un sueño más reparador y una mayor energía durante el día.

Cómo convertir el paseo en un hábito sostenible

La clave, según Santos, está en la simplicidad. No se trata de imponer rutinas exigentes, sino de integrar el paseo en momentos naturales del día: antes de comenzar la jornada, tras la comida o al atardecer. Puede acompañarse de música, un podcast inspirador o simplemente de silencio. Lo esencial es que se viva como un espacio propio, no como una obligación.

La psicóloga enfatiza que "la ciencia ha demostrado que pequeños hábitos, practicados con constancia, pueden transformar por completo cómo nos sentimos". Y caminar, por su accesibilidad y efectividad, se posiciona como una de las herramientas más poderosas para mejorar el bienestar diario. Basta con 10 o 15 minutos al día para empezar a notar cambios significativos. No se necesita más: solo dar el primer paso.

Carlos Mendoza Vargas Periodista

Licenciado en Comunicación Social con mención en Periodismo por la Universidad Central de Venezuela. Tiene 12 años de experiencia en cobertura de política nacional y conflictos sociales, con especialización en periodismo de investigación. Ha trabajado para medios impresos, digitales y radiofónicos en América Latina.